Исследования диеты FODMAP (ФОДМЭП) доказали, что даже при ограничениях в питании можно наслаждаться вкусными блюдами и радовать свой вкусовой рецептор. Потому в этом контексте наш рецепт запеченной тыквы на тосте выступает в роли идеального выбора. Особенно для тех, кто уделяет внимание здоровью пищеварительной системы подойдет запеченная тыква на тосте.
Что делает этот рецепт особенным?
На первый взгляд обыденные ингредиенты сочетаются в уникальное блюдо, способствующее улучшению пищеварения. Потому что, ограниченное содержание FODMAP в этом тосте делает его безопасным для употребления. Блюдо так же рекомендуем для тех, кто старается избегать определенных пищевых компонентов.
Запеченная тыква на тосте простой и легкий в приготовлении рецепт. Он способствует наслаждению вкусом без беспокойства о негативном воздействии на ваш желудок и пищеварительную систему. Расширьте свой кругозор в кулинарном мире для себя с нашим рецептом запеченной тыкве на тосте, пропитанным заботой о вашем благополучии.
1. Разогрейте духовку до 180°C.
2. Тонко нарежьте тыкву и поместите в миску, пригодную для использования в микроволновой печи. Накройте крышкой и поставьте в микроволновую печь на 8 минут на средней мощности.
3. Приготовьте нут( предварительно замочив на всю ночь), соединив в миске нут с мускатным орехом, 1 ч. л. оливкового масла и щепоткой соли. Выкладываем на треть противня.
4. Выньте приготовленную на пару тыкву из миски, пригодной для использования в микроволновой печи, и переложите на оставшееся место на противне духовки. Сбрызните тыкву 2 чайными ложками оливкового масла и поставьте противень в духовку.
5. Запекайте в духовке 20 минут или пока нут и тыква не образуют золотисто-коричневую корочку.
6. Поджарьте хлеб на закваске в духовке-гриле или в тостере до золотистого цвета. Слегка сбрызните оставшимся оливковым маслом. Выложите жареную тыкву на тост и разомните тыльной стороной вилки. Сверху выложите жареный нут и сбрызните свежим лимонным соком.
7. Возможность добавить жареный халлуми и базилик в качестве дополнительной добавки.
Мы с Вами создадим лучший проект на котором соберем все самые вкусные, полезные и красивые рецепты со всех стран мира. Мы сделаем все для того что бы собрать у нас лучших Шеф поваров и любителей готовить быстро и сытно, но и полезно. Мы с Вами изменим представление о еде!
